רעיונות לארוחת 10 לאלרגים
הרעיונות שיגרמו גם לילדים אלרגניים לזלול הכל ולבקש תוספת 🙂

ריכזנו עבורכם רעיונות לארוחות בוקר טעימות, מפנקות ומומלצות על ידי ענת תבור – דיאטנית קלינית, מומחית לטיפול בהשמנת ילדים ומתבגרים, הפרעות אכילה של הגיל הרך, סרבנות ובררנות אכילה ובעיות אכילה רגשית מכל הסוגים. (פרטים נוספים על ענת תבור תוכלו למצוא באתר שלה).

(הכמויות המפורטות כאן הן כמובן רק הערכה כללית)

מאפינס מלוח או מתוק לל״ג

 +

נישנושי ירקות

עוגת תירס מאלאי

+

פירות חתוכים

שקית קטנה של דגני בוקר לל״ג

+
יוגורט

+
פירות חתוכים לקוביות קטנות וכפית קטנה מצורפת

רול סושי ביתי במילוי טונה ורצועות מלפפון (אפשרי לצרף קופסית קטנה של רוטב סויה בצד)

קרקרים לל״ג/ פריכיות אורז גדולות או קטנות

+
קוביות גבינה צפתית

+
נישנושי ירקות

קרקרים לל״ג

+
ממרח פלפלים ואגוזים

+
נישנושי ירקות

כריך חמאת בוטנים עם מעט סילאן/ ריבה

+

נישנושי ירקות או פירות

קרקרים

+
חצי אבוקדו חתוך לפרוסות עם מיץ לימון שמטפטפים מעליו למניעת השחרה

+
כפית
+
נישנושי ירקות

קרקרים לל״ג

+
סלט טונה עם מלפפון חמוץ

+
קופסה קטנה של תירס

+
נישנושי ירקות + כפית

בימים הקרים שלא יתקלקל בדרך – פסטרמה ביתית

+
לחם לל״ג

+
טחינה

+
ירקות

רעיונות כלליים לאלרגים לחלב וביצים

רעיונות כלליים

  1. נשנושי ירקות – ירקות חתוכים בתוך קופסה (רצועות גזר או גזר גמדי, עיגולי מלפפון, פלפלים צבעוניים, עגבניות שרי שלמות, קולורבי).
  2. פירות העונה – אפשרי בשלמותם או חתוכים (אפשרי בצירוף מזלג קטן בשביל הכיף).
  3. פירות יבשים ואגוזים (בהתאם לגיל הילד).
  4. קרקרים לל״ג
  5. פריכיות אורז

ממרחים לא חלביים

ממרח עדשים, ממרח שעועית, ממרח חומוס
טחינה, ממרח טחינה עם סלק
ממרח פסטו ואגוזים
חמאת בוטנים, חמאות אגוזים
אבוקדו
גבינות סויה
טונה
פסטרמה ביתית